Fin a nuestro Programa de Educación para la Salud.

Por fin hemos terminado nuestro trabajo.

Por fin hemos puesto orden a tantas ideas desordenadas.

Por fin hemos construido aquello que rondaba en nuestras mentes.

¿Qué decir de nuestra idea? Una idea entre 3, un proyecto llevado a cabo junto a mis dos inseparables.

Agradecerles todo. Y cuando digo todo, es TODO.

También a todos aquellos que nos habéis seguido en Twitter, conociéndonos o no, a nuestros inmejorables compañeros de clase y amigos más íntimos.

Gracias a todos por vuestros comentarios, por el apoyo, por colaborar y por dedicar vuestro tiempo a nuestro trabajo. Nos habéis dado la motivación que necesitábamos para llevarlo a cabo.

Deciros que nos sentimos orgullosas del éxito que ha tenido nuestro querido @lets_go_running .

MIL GRACIAS! :)

Sin más, os dejo el enlace a nuestro trabajo, por si os apetece echarle un vistazo: INICIACIÓN A LA CARRERA EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

Let´s go running! - Lesiones más frecuentes: síntomas, causa, prevención y tratamiento.

¡Buenas! ¡Aquí estamos de nuevo! :)

En esta entrada vamos a hablaros de todo lo relacionado con la prevención de lesiones en la carrera. En realidad, la prevención está basada en llevar a la práctica todo lo que ya hemos mencionado en entradas anteriores… Os recordamos que hemos hablado de la nutrición e hidratación, de la indumentaria y calzado adecuado, de la higiene postural y técnica, del calentamiento, estiramiento y de la progresión en el ejercicio.

Todos estos aspectos, si se llevan a cabo atendiendo a las características personales, teniendo en cuenta el terreno por el que vamos a desarrollar la actividad y sobre todo, teniendo muy presente las capacidades y limitaciones de cada uno, es lo que va a asegurar que nuestra carrera se realice con éxito, sin molestias y que no estemos “reventados” al siguiente día.

Let´s go running! - Progresión del ejercicio.

Muchos de vosotros, tras tomar la decisión de empezar a correr habréis corrido sin control, sin tener en cuenta distancias ni pensar en el mañana, solo haciendo referencia al cansancio de ese momento. Aquí vamos a intentar daros unas pautas de cómo empezar a correr, cuantos días, que distancia, y la forma de seguir una progresión.

No es bueno abusar, y sobre todo si hablamos del ejercicio para alguien que no lo tiene como hábito. Por esta sencilla razón, debemos adaptar al cuerpo a este tipo de ejercicios, y debemos hacerlo poco a poco para obtener los mejores resultados.

Let´s go running! - Estiramientos.

Buenas a todos!!

Esta entrada va dirigida a los estiramientos, esa parte que la gran mayoría olvida después de realizar el entrenamiento y que es tan importante como el resto.

Los estiramientos son una de las claves para todas esas personas que comienzan con el ejercicio, y sobre todo, a correr. Hay muchos que olvidan esta fase del ejercicio. Terminan su entrenamiento sin estirar la musculatura, lo cual es un ¡ERROR! Para todas ellos, deciros que es la forma de eliminar las tensiones musculares que se crean tras el entrenamiento, recuperando la longitud inicial del musculo. Después del deporte es muy recomendable porque prepara al musculo para su fase de regeneración y equilibra las fibras. 

Tras lo mencionado anteriormente, también aporta una serie de beneficios:

- Estimulación de la circulación sanguínea

- Favorece el drenaje

- Mejora la coordinación de movimientos y el conocimiento del cuerpo

- Facilita la realización de entrenamientos fuertes

- Previene sobrecargas y lesiones

- Oxigenación muscular

Seminario de nutrición Vol. 2

Hola a todos!

Como bien sabéis, hace cuestión de un mes, tuvimos un seminario de nutrición en clase. En él, hicimos un cuestionario para evaluar nuestros hábitos de salud y en función de la puntuación obtenida nos planteamos un reto.

Os vuelvo a adjuntar el cuestionario por si a alguno os interesa: Cuestionario hábitos de salud

Let´s go running! - Higiene postural.

Hola a todos! Una vez más, os traemos algo desde Let´s go running. 

Como se suele decir: "Una imagen vale más que mil palabras"...

 Pues bien, he aquí nuestra compañera Estefanía mostrandoos algunas consideraciones a tener en cuenta con respecto a la postura.

Esperamos que os sea de utilidad!

Mil gracias de nuevo a todos. 

Mucho más en nuestro Twitter. Saludos desde @Lets_go_running. 

Let´s go running! - La importancia del calentamiento y como realizarlo.

Buenas tardes a todos! Dar la bienvenida a todas esas personas que nos seguís en Twitter. 

Esta nueva entrada va dirigida a la importancia del calentamiento y cómo llevarlo a cabo. Muchas de las personas que se inician en el ejercicio físico suelen olvidar esta parte. Aquí mostraremos los beneficios que aportan a los músculos y la importancia de su realización, además de algunos ejemplos para llevarlos a cabo.

El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios, con el fin de aumentar la temperatura muscular. La intensidad del calentamiento va subiendo, por lo que al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y posteriormente a alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo para tener una mejor armonía.